przed treningiem

Tak, BCAA przed treningiem a po izolat, myśle że przed będzie lepiej niż w trakcie

Dziękuję za odpowiedź, była bardzo pomocna, ale mam pytania. Co np jeść w tym 3cim posiłku? bo 2gi i 3ci są spożywane w szkole i nie mam wielkiego pola manewru. Co do posiłku przed treningiem ryż w porządku, warzywa odrzucić, a dać więcej kurczaka? Czy dodać coś innego? Bo kompletnie sie na tym nie znam, a tak patrze po postach podwieszonych i [...]

W glutaminę nie ma co się bawić, bo nie działa. BCAA dosyć dobrze byłoby przed treningiem, ale tylko przed. Kreatyna nie ma sensu. Poczytaj o beta-alaninie, jak już zaczniesz więcej pływać to sprawdź trochę info o niej. Jakiś izotonik też może być. Gainer wg. braków w diecie, jeśli widzisz, że trochę kalorii Ci brakuje w diecie. Kofeina nie ma [...]

Nitro: W DT: rano 15g przed treningiem 25g W DNT: rano 10g w porze treningu 10g Glute bym bral minimum po 5g po treningu i przed snem.

[...] mięśni - motywację - wzrost satysfakcji z wykonanego treningu Stosowanie: Jedną do dwóch porcji rozpuścić w szklance wody, spożyć na żołądek wolny od posiłku na 20 min przed treningiem. Stosować tylko w dni treningowe, podczas treningu spożywać duże ilości wody mineralnej. Nie przekraczać zalecanej dawki 10 g na dzień treningowy. [...]

Posiłek przed treningiem powinieneś zjeść około 1.5,1h przed. Powinien on być bogaty w węglowodany o niskim ig. np ryż brązowy/makaron razowy+ pełnowartościowe żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowina/jajka/ryba np. mintaj+ do tego warzywa+ żródła tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Pozdr.

trzy foty, dzisiaj zrobione przed treningiem;) jak już wcześniej pisałem, jestem parterowcem, nie kulturystą, więc nie interesuje mnie idealnie czysta masa mięśniowa waga ciągle do przodu http://img638.imageshack.us/img638/3839/20100621017.jpg http://img685.imageshack.us/i/20100621014.jpg/ http://img294.imageshack.us/i/20100621007.jpg/ Jakosc [...]

Co do Saw to tak myślałem, odnośnie krety czyta się różne opinie na czczo, następnie przed treningiem i na sen, nie chcę się zalać ale mieć gwarantowany najlepszy efekt. Aakg dawkowanie jest wypisane również, o poranku przed oraz po treningu, wole rady ludzi, którzy uczęszczają na silownie i na własnej skórze wiedzą co najlepsze w jakich dawkach [...]

134gr-b muszę dostarczyć jeszcze z ostrowi czyli np przed treningiem 50gr-O po treningu 50gr i jeszcze przed snem 50 gr

saw jako przed a nitro po treningu . bo ja planowalem tak rano bialko z platkami owsianymi z miksowanymi przed treningiem mono i glutamina lub saw po treningu mono i glutamina lub nitro po treningu a na noc bialko i bcaa ale nie wiem

Tauryna jest antykatabolikiem,wiec branie jej przed treningiem nie ma wiekszego sensu.Bierz rano,na czczo,30minut przed posilkiem,i bezposrenio po treningu

Carbo możesz dać na treningu/ po treningu Aminokwasy jedz sobie z 2-3 porcyjki dziennie, możesz dać np w posiłku przed i po treningowym, do śniadania a w dnt do śniadania i po południu saw porcja przed treningiem beta bolic porcja po treningu, porcja rano w nietreningowe porcja rano białko według braków w diecie

Carbo możesz dać na treningu/ po treningu Aminokwasy jedz sobie z 2-3 porcyjki dziennie, możesz dać np w posiłku przed i po treningowym, do śniadania a w dnt do śniadania i po południu saw porcja przed treningiem beta bolic porcja po treningu, porcja rano w nietreningowe porcja rano białko według braków w diecie A hmb da rade jeszcze tam [...]

Umie mi ktoś wytłumaczyć dlaczego na mnie nie działa kreatyna i stack? skoro mam diete i jem posilek 1h przed treningiem a nitro 20-30 min przed tren...

wegle przed i po treningu 30-40g ja reactora brałem wiecej kaps bierzesz rano reactora na czczo i robisz a6w, bierzesz przed treningiem siłowym i bierzesz po treningu obetnij troche kalorii z diety i dodatkowo możesz tse/innego termogenika Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-04 08:27:41

wow dzięki to mój pierwszy ;P Ostrowia jest ok, brat ma 2kg i konsystencją przypomina (jest trochę mniej puszyste) WPI Olimpa które Ci proponowałem. KA brał bym przed treningiem, ale jeśli już to podzielił bym na przed i po, ale to twoje suple więc...

osobiscie bym dal 2x2 rano i przed treningiem, 30min przed

BA 3g przed treningiem i 3 g po treningu,DNT tylko 3g BCAA 10g czystego bcaa przed i po treningu, jak chcesz to możesz też pić na treningu, jak masz białko to proponuje po treningu dać biało niż bcaa. 10g czystego bcaa to jakieś 25g activlabu

1. Mesomorph tylko przed treningowo pol porcji na poczatek 2. Jabłczan Kreatyny Olimp DT po treningu 4, DNT 4 rano 3. BCAA SFD 10g przed treningiem 4. ZMA na noc 2 5. Białko Dymatize Elite wg brakow 6. Blastex after blast (stack potreningowy)po treningowo porcja 7. Olimp omega 3 2-3g dziennie do sniadania 8. Olimp minerały i witaminy po jednym do [...]

[...] Na tej diecie jestem dokładnie od samego początku stycznia. Co do suplementacji jaką używam to wygląda to następująco: Codziennie przyjmowane witaminy multiplesport Witaminy Olimp razem z tabletkami tranu Graal. w dni treningowe i tylko w te dni przyjmuję przed treningiem 10g BCAA+5g Jabłczan kreatyny. Te same dawki przyjmuję tuż po treningu.